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La fibra in viaggio
Ufficio, palestra, treno: come portarsi dietro un bicchiere di fibra senza frullatore. Tre combinazioni da shaker, cosa mettere nello scomparto e cosa evitare.
Perché lo shaker
Il frullatore resta in cucina. Lo shaker entra in borsa e in trenta secondi unisce un liquido a ingredienti in polvere o in semi. Non sminuzza la frutta, quindi le ricette da viaggio puntano su crusca, lino macinato, chia e cacao.
30 s
Tanto basta, con la griglia inserita, per sciogliere crusca e cacao in 300 ml di kefir o latte.
Il kit da borsa
- Shaker con griglia e tappo ermetico.
- Nello scomparto da 150 ml: due cucchiai di crusca d'avena e uno di lino macinato, già dosati la sera.
- Kefir o latte comprati vicino all'ufficio.
- Una bottiglia d'acqua: con la fibra serve bere di più.
Shaker SmartShake Original2Go ONE
800 ml, griglia, scomparto da 150 ml, tappo ermetico con clip.
13,90 €
Tre combinazioni
Yogurt da bere e avena fine. 250 ml di yogurt da bere, 2 cucchiai di fiocchi d'avena fini, cannella. Agita e aspetta 5 minuti.
Cosa non fare
- Niente bevande calde o gassate nello shaker: la pressione può far saltare il tappo.
- Non lasciare crusca e kefir mescolati per ore in borsa al caldo.
- Non aumentare la fibra di colpo: parti da mezza dose.
Lavarlo in ufficio
Sciacqua subito con acqua tiepida, agita con un goccio di detersivo e lascia asciugare aperto.
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