Tutti i frullati

Ingredienti

• 250 ml di kefir
• 1 banana matura
• 3 cucchiai di fiocchi d'avena
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati
• un pizzico di cannella

Preparazione

1. Versa il kefir sull'avena nella caraffa e lascia ammorbidire 5 minuti.
2. Aggiungi la banana a pezzi, il lino e la cannella.
3. Frulla 30–40 secondi alla velocità più alta.

Ingredienti

• 2 kiwi verdi, sbucciati
• 30 g di spinaci novelli
• 0,5 mela con la buccia
• 150 ml di acqua fredda
• succo di un quarto di lime
• 1 cucchiaino di miele, se i kiwi sono aspri

Preparazione

1. Versa prima l'acqua, poi metti gli spinaci.
2. Aggiungi kiwi e mela a spicchi, senza torsolo.
3. Qualche impulso, poi frulla 40 secondi.

Ingredienti

• 5 prugne secche denocciolate
• 200 g di yogurt bianco
• 100 ml di latte
• 1 cucchiaio di crusca d'avena
• 1 cucchiaino di cacao amaro

Preparazione

1. Copri le prugne con acqua calda per 15 minuti, poi scolale.
2. Mettile nel bicchiere con yogurt, latte, crusca e cacao.
3. Frulla 40 secondi, finché le bucce spariscono.

Ingredienti

• 100 g di lamponi, anche surgelati
• 80 g di barbabietola cotta
• 200 ml di latticello o kefir
• 1 cucchiaio di semi di chia

Preparazione

1. Versa il latticello, aggiungi la barbabietola a cubetti e i lamponi.
2. Rompi i frutti surgelati con qualche impulso, poi frulla 40 secondi.
3. Unisci la chia, mescola con un cucchiaio e lascia riposare 5 minuti.

Ingredienti

• 300 ml di kefir
• 2 cucchiai di crusca d'avena
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati
• 1 cucchiaino di miele

Preparazione

1. Versa il kefir, aggiungi crusca, lino e miele. Inserisci la griglia.
2. Chiudi bene e agita 20–30 secondi.
3. Aspetta 5 minuti che la crusca si gonfi e agita di nuovo.

Ingredienti

• 300 ml di latte freddo o bevanda all'avena
• 1 cucchiaio di cacao amaro
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero

Preparazione

1. Prima il latte, poi cacao e chia: il cacao sul fondo fa grumi.
2. Agita 20 secondi con la griglia inserita.
3. Dopo 10 minuti agita di nuovo: la chia si sarà gonfiata.